心配事をなくすノートを作ってみた
心配事をなくすノートを作ってみた
こんにちは(⌒∇⌒)
きよかです☺
今日は彼氏と会います('ω')ノ
彼氏が元気ないので消化のいい食べ物を作る予定です♡
暑いから夏バテしますよね(´;ω;｀)
さて！！！
今回は自分で作ってみた「心配事をなくすノート」を
紹介します！！！
レッツゴー！！！
心配なことを書いてみる
元々心配性なので、何か解決できることはないのかと思って
このノートを作ってみました。
まず心配なことを書いていきます。
下にまだ書きたいことがあるので
上に心配なことを1つ書いたら次のページにいきます。
似たようなものだったらまとめて書いてもいいと思います。
これを書くだけでだいぶすっきりします。
見える化することによってだいぶ思考が変わるんですよね。
解決策を書く
次に解決策を書いていきます。
下に書くのは解決策です。
「○○だから大丈夫。」
「○○だから心配しなくていい。」
このように書いていきます。
頭の中でごちゃごちゃしていたことも
ノートに書いていると意外と解決策も見えてきたりします。
思い浮かばなくても
「気にし過ぎ」
「そんなに考えることはない」
のようなことだけでも解決策に書いておくと
頭の中が少しすっきりします。
書くことによって思考が変わる
私はこのノートを不安な時に見るようにしています。
個人的な意見ですが、頭の中は同じようなことで
もやもやしていることが多いんですよね。
思い出すためにノートを見ると落ち着いたりします。
なので見えることによって色々プラスな考え方が
できるかもしれないですよね～(o^―^o)ﾆｺ
心配なことがあった時
紙とペンがあればできるのでぜひやってみてくださいね(*'▽')
では～(^▽^)/
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